Cours hebdomadaires
de Yoga
Yoga Kundalini
Le Yoga Kundalini est un yoga puissant et complet, qui combine postures dynamiques et/ou statiques (asanas), respirations rapides et/ou profondes (pranayamas), position des mains (mudras), méditations, mantras et musique.
La pratique vise à améliorer la circulation et la qualité des énergies dans le corps. Elle agit directement sur le prāna – la force vitale du corps – afin d'organiser l’énergie mentale, physique et nerveuse depuis la volonté et vivre ainsi avec plus de clarté.
Le Kundalini Yoga soutient les systèmes glandulaires et nerveux et apporte :
- Stabilité et équilibre des système nerveux et glandulaires,
- Amélioration de la flexibilité posturale et de l’engagement musculaire global grâce à des kriyas (séquences) variés,
- Augmentation de la capacité pulmonaire et de la circulation grâce au pranayama ciblé (exercices respiratoires),
- Une plus grande clarté mentale, concentration et neutralité grâce à la méditation et aux mantras.
« Le Kundalini Yoga est la science qui unit le fini à l’Infini, et c’est l’art de vivre l’Infini dans le fini. »
- Yogi Bhajan
Les bienfaits
Plus la pratique est régulière, plus ton niveau de fréquence augmente, et plus tu développe des capacités intérieures jusqu'ici insoupçonnées.
* Vitalité et santé physique
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Renforcement immunitaire et métabolisme : Les exercices stimulent la circulation et le système glandulaire, accélérant le métabolisme et boostant tes défenses naturelles.
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Souplesse et force : Les postures assouplissent le corps globalement et renforcent le système nerveux pour mieux résister aux agressions extérieures.
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Régénération et sommeil : En régulant les cycles d'énergie, la pratique favorise un sommeil profond et réparateur.
* Équilibre mental et émotionnel
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Gestion du stress et de l'anxiété : Les techniques de respiration calment instantanément le système nerveux, offrant des outils concrets pour maîtriser les anxiétés du quotidien.
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Libération des blocages : Le Kundalini yoga aide à nettoyer le subconscient, favorisant la libération des émotions négatives et des tensions accumulées.
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Soutien face aux addictions : En renforçant la volonté et l'équilibre chimique du cerveau, cette pratique est une alliée puissante dans la lutte contre les dépendances, même installées.
* Éveil spirituel et relationnel
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Sagesse et intuition : La concentration et la méditation développent la clarté mentale, éveillent les sens et révèlent ta sagesse intérieure.
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Ouverture aux autres : En cultivant la paix de l'esprit, tu développe naturellement plus de patience, de compassion et une meilleure qualité d'écoute dans tes relations.
Contenu des séances
Les séances débutent par un temps d’échauffement et de conscience du corps.
Nous enchaînons ensuite sur une série de postures (appelée kriya) qui s’axe sur un chakra ou une énergie spécifique.
Enfin, une relaxation sonore guidée clôture la séance pour permettre une intégration complète du corps.
Pour qui ?
Le Kundalini est accessible à tous, du débutant au confirmé et quelque soit l'âge, le niveau ou la condition physique.
Cette pratique ne recherche pas la perfection dans les postures. L'attention est davantage portée sur l'angle que l'on donne au corps et l'intention que l'on y met.
Commencer la pratique régulière du Yoga Kundalini, c’est s’engager dans un véritable processus de transformation intérieure.
Le Kundalini Yoga n'exige pas de souplesse particulière, mais une volonté de se connecter à soi-même. Chaque séance est une opportunité de dépasser tes limites et de libérer ton plein potentiel.
C'est à la fois un art, et une science. Un système transformationnel conçu pour libérer les blocages intérieurs qui influencent directement le fonctionnement de tout notre Être, et révéler ainsi notre plein potentiel.
Viens l'expérimenter sur le tapis !
Yoga Prénatal
Le Yoga Prénatal, ce n’est pas une séance de gym douce ou une séance de yoga classique “raccourcie”. C’est une pratique physique, corporelle et respiratoire pensée pour la femme enceinte.
Un yoga à la fois doux et profond, qui renforce le corps, soulage les maux du quotidien (lombalgie, fatigue, digestion, nausée), apprivoise les changements et apporte des techniques concrètes pour préparer le corps et l’esprit à la magnifique étape de la naissance. C'est une pratique qui peut faire partie intégrante de la préparation et de l’accompagnement à la naissance.
Les bienfaits
Ce sport doux te permet de rester active tout au long de ta grossesse, et possède de nombreux bienfaits physiques et mentaux.
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Grâce aux étirements et exercices de respiration, cette pratique te permet de mieux connaître et de prendre conscience de ton corps, ainsi que de relâcher toutes les tensions que ce dernier peut subir.
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Par l'apprentissage des postures, elle t'apprend également à mieux te positionner et à adopter les postures les plus adaptées au quotidien.
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Par la mobilité et l'oxygénation du corps, elle t'aide à traverser plus facilement les maux pouvant apparaitre durant la grossesse (mal de dos, reflux, perturbation du sommeil, stress, ...).
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Par le travail musculaire, elle assoupli et renforce les parties de ton corps qui en ont besoin.
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A travers les postures ainsi que ton évolution dans la pratique, tu développes ta confiance en toi, élément non négligeable pour préparer au mieux ton accouchement.
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La relaxation qui clôture chaque séance te permet de profiter d'un moment doux et relaxant et réduit le stress.
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Les cours sont également un lieu de ressources et d’échanges bienveillant entre mamans qui vivent des phases de vie similaire et peuvent ainsi trouver un espace d’écoute et de soutien incomparable.
Contenu des séances
Les séances sont composées d'asanas (postures) ajustées selon ton avancée dans la grossesse, de pranayamas (respirations), parfois d'exercices de visualisation et surtout d'un temps d'intégration à chaque fin de cours, qui t'accompagneront tout au long de ton processus, et que tu pourras reproduire chez toi si tu le souhaites.
Pour qui ?
Le Yoga Prénatal est accessible à toutes les femmes enceintes, dès le 1er trimestre de grossesse, ayant déjà pratiqué du yoga ou non.
Les postures, respirations et méditations sont pleinement adaptées au corps en pleine évolution et en profonde transformation.
Planning des cours de Yoga
Offre-toi une vraie pause pour te recentrer et respirer.
Les cours de Yoga Kundalini sont proposés à Avignon et en ligne.
Les cours de Yoga Prénatal seront accessibles dès la rentrée de septembre 2026 (planning à venir).
Mercredi
12h15 — 13h30
Kundalini Yoga
Studio OR-SOL, 25 bis route de Montfavet, 84000 AVIGNON
Jeudi
7h45 — 8h45
Kundalini Yoga
En ligne
11h45 — 13h
Kundalini Yoga
MPT Marcelle-Landau, 20 avenue Monclar, 84000 AVIGNON
Vendredi
11h45 — 13h
Kundalini Yoga
MPT Marcelle-Landau, 20 avenue Monclar, 84000 AVIGNON
Samedi
Kundalini Yoga
10h45 — 12h
MPT Marcelle-Landau, 20 avenue Monclar, 84000 AVIGNON